四川公園健身器材就找重慶樂童游樂設(shè)備公司!重慶樂童游樂設(shè)備有限公司(18302325758微信同號(hào))是一家專業(yè)生產(chǎn)銷售淘氣堡.兒童游樂設(shè)施.水上樂園.不銹鋼滑梯.EPDM地墊.健身路徑.環(huán)境配套設(shè)施休閑椅.果皮箱.秋千.組合滑梯舞蹈在兒童的成長(zhǎng)過(guò)程中，各種兒童樂園設(shè)備可以鍛煉兒童的各種能力，對(duì)協(xié)調(diào)平衡力的鍛煉。就找重慶樂童游樂設(shè)備公司!重慶樂童游樂設(shè)備有限公司(18302325758微信同號(hào))是一家專業(yè)生產(chǎn)銷售淘氣堡.兒童游樂設(shè)施.水上樂園.不銹鋼滑梯.EPDM地墊.健身路徑.環(huán)境配套設(shè)施休閑椅.果皮箱.秋千.組合滑梯舞蹈在兒童的成長(zhǎng)過(guò)程中，各種兒童樂園設(shè)備可以鍛煉兒童的各種能力，對(duì)協(xié)調(diào)平衡力的鍛煉。

公園健身器材一般可以分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以幫助人們治療生物力學(xué)病、能量過(guò)剩疾病，也可以改善精神。根據(jù)各類器材的功能健身器材器械分為四個(gè)類型。

伸展類

有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議不可過(guò)肩。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。

扭腰類

老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

提示：在扭腰時(shí)，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個(gè)別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。力健跑步機(jī)

有氧器材

有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松馳，易引發(fā)脫臼。專家建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

提示：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。健騎機(jī)是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械，在玩的時(shí)候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個(gè)別老同志在玩此種器械時(shí)頻率過(guò)快。以一個(gè)周期360度計(jì)算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過(guò)1.5至2個(gè)周期。另外，運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快會(huì)給心臟造成過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。

力量器材

(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛,有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。

提示：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

提示：凡是帶杠鈴片的器械，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世，器械健身也會(huì)向智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步，社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加，社區(qū)老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代。